Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Семь молочных дней

Редко кто доволен собственной фигурой. Подавляющее большинство с видимым неудовольствием разглядывает себя в зеркале, мечтая похудеть. Похудеть хотят все. Даже самые худые.
Существует множество диет для похудания. Но секрет снижения веса у всех один – транжирить калории, то есть тратить больше, чем получать. Но, легко сказать – трудно сделать.
 
Наша эндокринная система работает по стандартной налаженной схеме и длительные ограничения в еде только подстегнут ее к восстановлению статус-кво – после продолжительного голодания маятник качнется в противоположную сторону – начнешь есть за троих, и все вернется на круги своя.
Однако изменить работу эндокринной системы можно. Для этого необходимо заставить маятник совершать движения лишь в одну сторону – сочетая непродолжительные, но существенные ограничения (разгрузочные дни) с постоянным режимом рационального питания и столь же постоянными умеренными физическими нагрузками.
Многие, устраивая себе разгрузочные дни, искренне полагают, что именно в эти дни они и худеют. Однако разгрузочные дни нужны совсем не для этого. Худеть надо в остальные дни недели, рационально питаясь и справляясь с физическими нагрузками. Ведь похудание – это постоянный, каждодневный труд, а не разовый яркий подвиг длиною в день. 
Разгрузочный день – это столь необходимый нашему организму небольшой стресс, в результате которого эндокринная система переключается на новый режим работы. Разгрузочные дни – еще и повод избавиться от токсинов, которые уходят из организма вместе с лишней жидкостью. Поэтому в разгрузочные дни необходимо употреблять больше жидкости.
Молоко – уникальный продукт, который идеально подходит как для разгрузочных дней, так и для постоянного диетического питания между ними. Помимо снижения веса диеты на основе молока и кисломолочных продуктов позволяют снизить уровень холестерина в крови, нормализуют работу кишечника, улучшают его микрофлору, укрепляют кости и приводят в порядок нервную систему. Однако, решаясь на молочную диету, следует помнить, что молочные продукты противопоказаны тем, кто страдает аллергией на молочный белок или молочный сахар. К счастью, таких аллергиков совсем немного.
Молоко в разгрузочный день
Молоко, обладая легким мочегонным эффектом, снимает отеки, избавляет организм от токсинов. Такой экстремальный сброс ненужного стимулирует обмен веществ, способствуя дальнейшему похуданию. В разгрузочный день вы готовите почву для сброса веса в последующую шестидневку. Важно, чтобы продолжительность такой интенсивной разгрузки составляла не более одного дня, в течение которого нужно выпить от одного до полутора литровых пакетов молока, распределив их равномерно через небольшие отрезки времени.
Но если очень захотеть, можно растянуть разгрузочный день – получится так называемая диета Карреля. Этот француз рекомендовал ее, прежде всего, для избавления от отечности и мешков под глазами: во время диеты из организма выводится избыточная жидкость, причем, как утверждают последователи, за 3 дня можно похудеть на 3–4 килограмма. Суточная доза молока та же – литровый пакет. Тем не менее, даже самые ярые поклонники этой разовой диеты не рекомендуют следовать ей более 5 дней кряду, советуя остановиться на 2–3 днях.
Однако эффективность любых разовых мероприятий – разовая. Мы же стремимся выглядеть худыми и здоровыми всерьез и надолго. Поэтому более предпочтительным видится постоянный замкнутый цикл из одного разгрузочного и шести диетических дней.
Молоко в «обычные» дни
Вот и миновал разгрузочный день. Сейчас самое главное – не накидываться на пищу. Иначе всё насмарку. Помните, маятник должен раскачиваться только в одну сторону. Возьмите себя в руки.
Молочная диета разнообразна и вряд ли может наскучить. Молоко и молочные продукты содержат животные белки и жиры, которые необходимы организму для правильного обмена веществ. Недостающие белки можно получить дополнительно с небольшими порциями нежирного мяса и рыбы, недостающие углеводы – с овощами, которые можно употреблять практически без ограничений.
Кстати об ограничениях. Они невелики: откажитесь от жирных сортов мяса, сладостей, жареных и острых блюд. Для молочной диеты подойдут обезжиренное молоко или маложирный кефир, обезжиренный творог, сыры не более чем 5% жирности. К этому можно добавить нежирную говядину, курицу, рыбу и овощи в свежих салатах или приготовленные на пару. Но львиную долю вашего рациона должны занимать молоко и молочные продукты.
Принимайте пищу небольшими порциями 4-5 раз в день. Самое главное – не переедайте, а попросту – не наедайтесь, живите с легким чувством голода. Доживите до следующего разгрузочного дня достойно. И точно так же скромно и с достоинством начните следующую за ним шестидневку.
И еще один совет: никаких революций, затяжных голоданий, чудо-методик. Ваше здоровье, ваша фигура – результат ежедневных далеких от героизма усилий в течение всей вашей долгой и здоровой жизни. 

http://www.omoloke.com/

Теги: молоко , диета
Статьи по этой теме:
МОЛОКО: пить или не пить?
МОЛОКО: пить или не пить?
Жирность молока интересует не всех
Жирность молока интересует не всех
Пейте дети молоко
Пейте дети молоко
Всемирный День Школьного Молока
Всемирный День Школьного Молока
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки