Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диета Института питания России

Специалисты Института питания уверяют: если строго соблюдать разработанную ими диету в течение трех недель, можно похудеть на 8-10 кг. Калорийность рациона составляет не более 1600 ккал за счет того, что запрещены или предельно ограничены легкоусвояемые углеводы, которые содержатся в сахаре, хлебобулочных изделиях, в картофеле.

Питаться на диете института питания России нужно пять-шесть раз в день, в одно и то же время. Не меньше половины разрешенных жиров должно составлять растительное масло. Молоко и молочные продукты, а также рыба и мясо должны быть нежирными.

Потребление воды в день — не более 1,5 литра с учетом жидкости, которая содержится в продуктах. (Для примера: в овощах и фруктах — до 90% жидкости, в мясе и рыбе — до 80%, в хлебе — до 40%. Так что подсчитать несложно. Соли можно есть не более одной чайной ложки в день, готовить без нее и подсаливать уже готовые блюда. Без ограничений можно есть листовой салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды, фрукты, содержащие мало крахмала.

Диета института питания России, меню таково (первый вариант):

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, салат из бело-46 кочанной капусты, чашка чая с нежирным молоком;
Второй завтрак. Нежирный творог (лучше — обезжиренный), чашка чая или стакан отвара (сока) шиповника;
Обед. Овощной салат, щи из квашеной капусты, отварная курица (без кожи) с овощами, 1 стакан компота или отвара шиповника;
Полдник. Стакан нежирного молока, сока или отвара шиповника.
Ужин. 100 гр. отварной нежирной рыбы, овощное рагу, чашка чая.
Перед сном. Стакан кефира.

Диета института питания России (второй вариант меню):

Первый завтрак. 100 гр. отварного нежирного мяса с зеленым горошком, чашка чая;
Второй завтрак. Сырок или печеное яблоко;
Обед. Вегетарианский суп, отварная нежирная рыба с овощным салатом, заправленным растительным маслом, стакан компота;
Полдник. Стакан отвара шиповника;
Ужин. Нежирный творог, чашка чая;
Перед сном. Стакан кефира.


http://updiet.info/

Теги: диета , институт , питание , Россия
Статьи по этой теме:
Диета доктора Хаузера
Диета доктора Хаузера
Тост за новую диету
Тост за новую диету
Как уберечься от мочекаменной болезни летом
Как уберечься от мочекаменной болезни летом
Бессолевая оздоровительная диета М. Герзона
Бессолевая оздоровительная диета М. Герзона
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки