rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Как похудеть во сне.

Если вы хотите оставаться в форме естественным путем и поддерживать стабильный вес, знайте, что для этого необходимо хорошо спать: оптимальное время для сна позволяет телу набираться сил и в то же время работать на протяжении ночи.

Сбалансированная диета является отправным пунктом: необходимо правильно питаться во все дни, чтобы отправляться в постель не с полным желудком, но и не голодным, чтобы потом не мучаться от бессонницы. На самом деле, наш организм работает даже ночью: в это время он получает энергию от жировых отложений и запасов, накопленных печенью.

Вот диета, предусматривающая потребление 1400 калорий ежедневно, которая включает элементы, способствующие хорошему сну, придерживаясь которой можно в течение месяца потерять 4 кг. Помните, что перед тем, как отправляться ко сну, необходимо в дополнение к диете выпивать чашку успокающего травяного отвара с ложкой меда.

 

Завтрак:

Во все дни завтра одинаковый: стакан обезжиренного молока (200 мл), кофе, кусочек хлеба из цельных зерен (30 г) и 40 г нежирного сыра с кусочком нежирной ветчины, один фрукт (200 г).

Перекусы:

Между завтраком и обедом 20 г орешков или 2 раза в неделю сезонные фрукты. На полдник – овощной сок.

 

Понедельник

Обед: тарелка пасты, приготовленная из 50 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, помидоров и масла, 100 г сыра моцарелла и карри; овощной салат; 1 фрукт

Ужин: рыбный суп, приготовленный из 150 г рыбы, чеснока, лука, петрушки, помидоров, имбиря с кусочком хлеба из цельных зерен (30 г); отварные цуккини; 1 фрукт

Вторник

Обед: 120 г жареной грудки индейки, ароматизированной розмарином, сальвией; сладкий перец, приготовленный на гриле; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Ужин: 50 г вяленого мяса; салат из редиса;  50 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Среда

Обед: цельный рис с фасолью, приготовленный из 50 г сухой фасоли, лука, шафрана; салат из помидоров, приправленный оливковым маслом и орегано; 1 фрукт

Ужин: 150 г семги-гриль с лимоном и ароматическими травами; шпинат, приготовленный на пару, 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Четверг

Обед: тост, приготовленный из 50 г поджаренного хлеба из цельных зерен, чеснока,  100 г сыра сулугуни,  зелени и огурца; овощной салат; 1 фрукт

Ужин: 150 г жареной камбалы; отварная стручковая фасоль; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Пятница

Обед: салат из отварных зерен ячменя и сои (по 50 г каждого),  сладкого перца и моркови, оливкового масла и имбиря; 1 фрукт

Ужин: 120 г жареной курицы; свекла, приготовленная на пару; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Суббота

Обед: салат, приготовленный из 150 г вареных креветок, рукколы, оливкового масла и уксуса; 50 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Ужин: 150 трески с помидорами; баклажаны, приготовленные на гриле; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Воскресенье

Обед: 150 г рыбы-гриль; салат из зелени; 50 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт

Ужин: 120 г жареного бифштекса; грибы, приправленные чесноком, укропом и оливковым маслом; 30 г хлеба из цельных зерен; 1 фрукт


Смотреть фото  худые модели >>

                           полные модели >>



http://www.signorina.ru/

Теги: похудеть , во сне , ночью , диета
Статьи по этой теме:
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Минус 30 кило: жиросжигатель ВЫСУШИЛ девушку за 2 месяца!
Минус 30 кило: жиросжигатель ВЫСУШИЛ девушку за 2 месяца!
Соевое молоко помогает похудеть
Соевое молоко помогает похудеть
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки