rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Как набрать вес женщине?

На сегодняшний день большинство девушек хотят выглядеть как модели и стремятся сбросить вес. Аптеки предлагают огромное разнообразие препаратов для похудения, и очень часто девушки доводят себя до полного истощения. Однако существуют также и представительницы прекрасного пола, мечтающие, наоборот, поправиться и хоть немного набрать вес. Если Ваш вес также ниже нормы, то обязательно его необходимо Вам набрать, т.к. его недостаток также опасен для здоровья, как и избыток. 

Все методы набора веса заключаются в основном в добавлении в рацион питания тех продуктов, которые содержат высокое количество белка, а так же обладают повышенным количеством калорий. А если добавить к этому еще и физические нагрузки, направленные на увеличение Вашей мышечной массы, то хороший результат долго не заставит себя ждать. Необходимо просто придерживаться следующих правил:

  • Для того, чтобы хоть немного набрать вес, необходимо соблюдать режим питания. Когда Вы желаете набрать вес, то стоит питаться не меньше, чем три - четыре раза в сутки. Необходимо тщательно продумывать меню на завтрак, а также обед и ужин заблаговременно. Еда обязана быть максимально сбалансированной по содержанию в ней как необходимых витаминов, так и питательных веществ.
  • Порции пищи для тех, кто стремиться набрать вес, обязаны быть большими. Необходимо также и плотно завтракать. Вы можете приготовить себе кашу с молоком с маслом или же бутерброд с копченой колбасой или сыром.
  • Для того, чтобы набрать пару килограммов, необходимо есть довольно часто. Например, между завтраками, обедами и ужинами, можно добавить еще пару перекусов. Отличным вариантом будут орехи, различные сухофрукты, мюсли с фруктовым йогуртом, сладкие фрукты и т. д.
  • Напитки смогут легко добавить Вам недостающих калорий. Для того чтобы набрать вес, необходимо пить как можно больше молока или же кисломолочных продуктов, обладающих повышенной жирностью.
  • Физические нагрузки для набора веса также являются обязательными и должны быть направлены на увеличения Вашей мышечной массы. К основному виду нагрузки относится, прежде всего, силовая, а не аэробная.
  • Вредные привычки являются врагом метаболизма. В том случае, если у Вас не получается поправиться, значит, обмен веществ в вашем организме нарушен. Так, например, если вы курите сигареты или злоупотребляете спиртными напитками, вернуть обмен веществ в необходимую норму и поправиться Вам будет достаточно сложно.
  • Если Вы хотите поправиться, то Вам также необходимо избавиться и от негативных переживаний и стрессов. Это очень важный момент, который многие обходят стороной. Ведь не зря говорят, что худые люди очень злые, а полные, наоборот, добрые.

Смотреть фото  худые модели >>

                           полные модели >>


http://www.hudobe.net/

Теги: набрать вес , потолстеть , женщина
Статьи по этой теме:
Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть?
Как быстро набрать вес, поправиться, потолстеть?
Топ 25 продуктов для набора веса
Топ 25 продуктов для набора веса
Диету стоит начинать в понедельник
Диету стоит начинать в понедельник
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки