rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Гормоны

Основные гормоны способствующие набору массы и росту мышц - это гормон роста (соматотропин), тестостерон и инсулин. Это Анаболические гормоны. Антиподами им являются Катаболические гормоны – глюкагон и кортизол.

Инсулин – гормон вырабатываемый поджелудочной железой. Он регулирует уровень сахара в крови и играет непосредственную роль при наборе веса. 

Способы повышения уровня гормона:

  • Высококолорийное питание с большим количеством углеводов, для поддержания достаточного уровня глюкозы в крови.
  • Физическая нагрузка 

    Тестостерон – основной мужской половой гормон. Способствует набору веса. Он активирует рост мышц и сжигает излишки жира.

    Способы повышения уровня гормона:
  • Высококолорийное питание с большим количеством жиров.
  • Физическая нагрузка 

    Гормон роста (соматотропин) – синтезируется в гипофезе (основание головного мозга) Тоже способствует набору веса. Он активирует рост мышц и сжигает излишки жира.

    Способы повышения уровня гормона:
  • Высококолорийное питание.
  • Физическая нагрузка.
  • Сон не менее 8 часов. 

    Глюкагон – гормон антогонист инсулина. Выполняет противоложную инсулину функцию – понижает уровень сахара в крови. Для повышения уровня сахара организм начинает расщеплять мышцы. Думаю этим все сказано.

    Способы понижения уровня гормона:
  • Высококолорийное питание с большим количеством углеводов, для поддержания достаточного уровня глюкозы в крови.
  • Физическая нагрузка 

    Кортизол– гормон действующий на обмен веществ, вырабатывается корой надпочечников. Играет роль адаптогена. При стрессе или голоде повышает уровень сахара в крови, ускоряет расщепление жиров и белков.

    Способы понижения уровня гормона:
  • Своевременное питание.
  • Стараться избегать стрессовых ситуаций.

Смотреть фото  худые модели >>

                           полные модели >>


http://www.hudobe.net/

Теги: гормоны , инсулин , тестостерон , гормон роста , кортизол
Статьи по этой теме:
Голодные гормоны мешают диетам
Голодные гормоны мешают диетам
Диабулимия  - новая головная боль врачей
Диабулимия - новая головная боль врачей
Диета при сахарном диабете
Диета при сахарном диабете
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки