Диеты
Поиск по сайту:
Гормоны
Основные гормоны способствующие набору массы и росту мышц - это гормон роста (соматотропин), тестостерон и инсулин. Это Анаболические гормоны. Антиподами им являются Катаболические гормоны – глюкагон и кортизол.
Инсулин – гормон вырабатываемый поджелудочной железой. Он регулирует уровень сахара в крови и играет непосредственную роль при наборе веса.
Способы повышения уровня гормона:
- Высококолорийное питание с большим количеством углеводов, для поддержания достаточного уровня глюкозы в крови.
-
Физическая нагрузка
Тестостерон – основной мужской половой гормон. Способствует набору веса. Он активирует рост мышц и сжигает излишки жира.
Способы повышения уровня гормона: - Высококолорийное питание с большим количеством жиров.
-
Физическая нагрузка
Гормон роста (соматотропин) – синтезируется в гипофезе (основание головного мозга) Тоже способствует набору веса. Он активирует рост мышц и сжигает излишки жира.
Способы повышения уровня гормона: - Высококолорийное питание.
- Физическая нагрузка.
-
Сон не менее 8 часов.
Глюкагон – гормон антогонист инсулина. Выполняет противоложную инсулину функцию – понижает уровень сахара в крови. Для повышения уровня сахара организм начинает расщеплять мышцы. Думаю этим все сказано.
Способы понижения уровня гормона: - Высококолорийное питание с большим количеством углеводов, для поддержания достаточного уровня глюкозы в крови.
-
Физическая нагрузка
Кортизол– гормон действующий на обмен веществ, вырабатывается корой надпочечников. Играет роль адаптогена. При стрессе или голоде повышает уровень сахара в крови, ускоряет расщепление жиров и белков.
Способы понижения уровня гормона: - Своевременное питание.
- Стараться избегать стрессовых ситуаций.
Смотреть фото
17830
|
Теги: гормоны , инсулин , тестостерон , гормон роста , кортизол |
Статьи по этой теме:
Последние новости о еде:
- 19:20 69 московских ресторанов вошло в Гид MICHELIN
- 19:31 Скандинавская осень в «Якитории» - в ресторанах появились необычные новинки
- 19:27 11 день рождения бренда PESHI 21 октября 2021
- 19:53 Скажи Спасибо вместе с Milka: набор конфет ко Дню учителя
- 19:37 Lavazza впервые открывает тренинг-центр в Москве
- 20:00 Впервые в России Ferrero Rocher и Raffaello выпускают шоколадные плитки: любимый вкус конфет теперь можно попробовать в новом формате
- 23:05 В Москве прошел первый этап дегустационного конкурса на «Кубок СВВР — 2021»
- 23:08 5 маст-хэвов для эффективных домашних тренировок
- 23:13 Velle составит конкуренцию крупнейшим производителям молочной продукции в России
- 23:24 Abrau Light Zero — безалкогольная новинка в искристой линейке
- 23:37 Green Glow признали лучшим на конкурсе «Продукт года»
- 23:32 АПХ “Экокультура” получил золотую медаль за томаты на выставке WorldFood Moscow 2021
- 23:41 Более 90% родителей выбирают здоровые способы приготовления курицы для детей: данные опроса
- 13:08 На вершине отпуска – 7 дней по горам Кавказских Минеральных Вод
- 23:37 РРФ-2021 в «Жажде крови»
ИНТЕРЕСНОЕ
Правила здорового перекуса: советы эксперта
По словам специалистов по здоровому питанию, для поддержания нормального веса и здорового функционирования Подробнее...
Самое читаемое по этой теме:
Выбери ортопедические тапочки
Рецепты
Тело
Самое читаемое:
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди