Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Еда при остеопорозе

30.08.2012 

Брокколи 

Брокколи содержит 4 элемента, помогающие в построении костей: витамины С и К, калий и кальций. Достаточный уровень витаминов С и К отвечает за высокую минеральную плотность костей, калий может сократить потерю костной массы. Потребляйте брокколи хотя бы 3 раза в неделю. 

Обезжиренное молоко 

Обезжиренное молоко – очевидный выбор для сильных костей, так как в одной чашке содержится 30 мг кальция – около трети рекомендованной дневной нормы. Каждое утро готовьте овсянку с обезжиренным молоком вместо воды. Можете также использовать миндальное или соевое молоко, если оно обогащено кальцием. 

Йогурт 

Если вы не получаете из своего рациона достаточно кальция, организм начнет забирать его из костей. Йогурт содержит много кальция и белка, которые необходимы для крепких костей. Выбирайте греческий или традиционный йогурт (нежирный), так как в них вдвое больше протеина. 

Гульнара


Теги: остеопороз , диета , кости
Статьи по этой теме:
Диета Яна Гоулера при онкологических заболеваниях
Диета Яна Гоулера при онкологических заболеваниях
Программа питания одного дня для плоского живота
Программа питания одного дня для плоского живота
Как похудеть во сне.
Как похудеть во сне.
Вегетарианская диета самая миролюбивая
Вегетарианская диета самая миролюбивая
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки