rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диета доктора Барушека

<div align="justify">Диета австралийского диетолога доктора Барушека полностью сбалансирована, приблизительно содержит 1200-1500 калорий в сутки и хорошо переноситься. Не все продукты легко купить, но им можно найти более простую замену.
  <br />

  <br />
Завтрак
  <br />
(1 вариант)
  <br />
1 маленький фрукт или сухофрукты (20 гр, 50 Кал), плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + молоко
  <br />

  <br />
(2 вариант)
  <br />
1 фрукт + 1 яйцо или 20гр сыра
  <br />

  <br />
Обед
  <br />
2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера, разрешено немного сливочного масла или 30 граммов орехов. 60гр курицы или индейки или постной телятины
  <br />
или 100гр. тунца в воде
  <br />
или 70 гр лосося
  <br />
или 30гр сыра
  <br />
или 100гр творога
  <br />
или 75 сыра рикотта
  <br />
или 1/2 чашки (120 гр) йогурта обезжиреного
  <br />
или 200 гр йогурта из разрешеного кол-ва
  <br />
или 100гр Baked Beans
  <br />
или 25 гр орехов + большая тарелка салата (без жира)
  <br />
или 1 фрукт
  <br />
или 20 гр сухофруктов.
  <br />

  <br />
Ужин
  <br />
Суп овощной + 100 гр постного мяса (вес готового)
  <br />
или 125 гр куриной грудки без шкурки
  <br />
или 90 гр куриных ног (без шкурки)
  <br />
или 150гр рыбы (без жира)
  <br />
или 200гр бобов+ 1 маленькая картофелина
  <br />
или 1/2 чашки риса/пасты
  <br />
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных) + салат овощной без жира + фрукт + желе низкокалорийное.
  <br />

  <br />
Разрешенные жиры: (140 ККал)
  <br />
4 ч.л. масла
  <br />
или 3 ч.л. подсолнечного масла
  <br />
или 1 1/2 ст.л.майонеза
  <br />
или 1/2 авокадо или 30гр орехов.
  <br />

  <br />
Между приемами пищи : вода, чай, фрукты, сырые овощи, молоко. не возбраняется принимать мультивитамины, пока Вы сидите на этой диете.
  <br />
</div>

http://www.diets.ru/

Теги: диета , курс
Статьи по этой теме:
От какой еды нам нельзя отказаться
От какой еды нам нельзя отказаться
Диета Леди ГаГа: одно детское питание.
Диета Леди ГаГа: одно детское питание.
Здоровое питание вегетарианца
Здоровое питание вегетарианца
Диета для снижения аппетита
Диета для снижения аппетита
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки