Эксперты о еде
Поиск:
Содержание фосфора в продуктах питания. Таблица
В организме человека содержится много фосфора, причем основная его часть сосредоточена в костях (до 86%).
Баланс фосфора в организме среднего человека следующий: при общем количестве 780 г в скелете содержится 700 г, в мышцах 50 г, в тканевым жидкостях и органах 30 г .
Фосфору принадлежит ведущая роль в деятельности центральной нервной системы. Обмен фосфорных соединений тесно связан с обменом веществ, в частности жиров и белков. Фосфор играет важную роль в обменных процессах, протекающих в мембранах внутриклеточных систем и мышцах, в том числе сердечной.
Не менее важна роль органических соединений фосфора в энергетическом обеспечении процессов жизнедеятельности.
К тому же фосфор подкисляет мочу и снижает вероятность образования почечных камней.
Потребность в фосфоре у взрослых составляет 1600 мг/сут, у детей - 1500-1800 мг/сут.
Содержание фосфора в продуктах питания
|
Продукт |
фосфор, мг /100 г |
|
тыква (семена) |
1233 |
|
семена мака |
900 |
|
соевые бобы |
704 |
|
подсолнечник (семена) |
660 |
|
кунжут |
629 |
|
кешью |
593 |
|
икра осетра |
590 |
|
кедровый орех |
575 |
|
грецкий орех |
560 |
|
сыр |
540 |
|
овес |
523 |
|
фасоль |
500 |
|
фисташки |
490 |
|
яйцо желток |
485 |
|
миндаль |
484 |
|
гречиха |
423 |
|
горох |
320 |
|
говяжья печень |
310 |
|
тунец |
280 |
|
свинина |
226 |
|
судак |
230 |
|
фундук |
220 |
|
карп, семга, треска |
210 |
|
баранина |
202 |
|
яйца |
170 |
|
творог |
160 |
|
зеленый горошек |
155 |
|
курятина |
155 |
|
рыба |
150 |
|
чеснок |
153 |
|
фасоль |
147 |
|
кефир |
144 |
|
изюм |
115 |
|
йогурт |
95 |
|
брокколи |
66 |
|
шпинат |
50 |
|
цветная капуста |
44 |
|
свекла |
40 |
|
зеленая фасоль |
38 |
|
киви |
35 |
|
помидоры |
30 |
|
моруовь |
25 |
|
баклажаны |
25 |
|
сельдерей |
24 |
|
бананы |
22 |
|
слива |
16 |
|
клюква |
15 |
|
яблоки |
11 |
77173Другие новости раздела:
- Содержание витамина D в продуктах питания. Таблица
- Содержание витамина Е в продуктах питания. Таблица
- Содержание калия в продуктах питания. Таблица
- Содержание меди в продуктах питания. Таблица
- Содержание цинка в продуктах питания. Таблица
- Содержание селена в продуктах питания. Таблица
- Содержание магния в продуктах питания. Таблица
- Содержание йода в продуктах питания. Таблица
- Содержание железа в продуктах питания. Таблица
- Таблица совместимости продуктов питания
- Таблица мер и весов продуктов питания
- Суточная потребность в калориях в зависимости от возраста человека
- Таблица содержания холестерина в продуктах питания
|
Теги: фосфор , содержание , таблицы |
Статьи по этой теме:
Последние новости о еде:
- 01:02 Bluefin x SAMURA
- 00:55 «Абрау-Дюрсо» и «Sибирская коллекция» представляют гастрономическую новинку — вареники с клубникой и игристым вином
- 00:49 АШАН: Кошатники лидируют на рынке зоотоваров
- 16:07 Шестое чувство: коллаборация ресторана «Рыба Мечты» и парфюмерного бренда BYBOZO
- 15:37 Halloween в ресторанах TRUE COST
- 15:22 TROUVER выходит на российский рынок с линейкой аэрогрилей
- 15:47 Десерт «Волшебная тыква» в «Домике в саду»
- 15:52 Коктейльный ужин в TRUE COST
- 15:58 Тайны заколдованного леса в АндерСоне
- 14:30 В Астрахани состоялся Агрофестиваль «Праздник урожая — 2025»
- 14:18 Гастрономический ужин в честь дня рождения ресторана «Умай»
- 14:13 Сладкий октябрь: десерты в TRUE COST
- 23:03 От ленивых вареников с кокосовым муссом до пасты «Дженовезе»: бренд-шеф «Кофемании» представляет сезонное меню
- 22:56 Pharmacie: Diner aux Escargots 16 октября
- 22:49 Коллаборация ресторана MYST и бренда MURAN
ИНТЕРЕСНОЕ
«Кофемания» и Bosco Tennis Club: эстетика большого тенниса
В рамках сотрудничества с Bosco Tennis Club гостям предложат одноимённый десерт в форме теннисного мяча — нежную компози...Подробнее...
Самое читаемое по этой теме:
Выбери ортопедические тапочки
Рецепты
Тело
Самое читаемое:
Если регулярно пить эти напитки, Вы гарантированно похудеете!
Как сжечь лишний жир без спортзала и диет!
Этот напиток быстро сжигает избыток жира на вашей талии и бедрах!
Принимайте эту смесь 2 раза в день и быстро худейте без физической нагрузки!
Худеем без особых усилий, употребляя каждый день чудо-салат!
Забудьте о силиконе! Шесть растений, которые способствуют росту груди