rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Содержание витамина Е в продуктах питания. Таблица

Витамин Е не зря называют витамином «молодости и плодовитости», так как являясь мощным антиоксидантом токоферол замедляет процессы старения в организме, а также обеспечивает работу половых гонад как у женщин, так и у мужчин.

Кроме того, витамин Е необходим для нормального функционирования иммунной системы, улучшает питание клеток, благоприятно влияет на периферическое кровообращение, предотвращает образование тромбов и укрепляет стенки сосудов, необходим для регенерации тканей, снижая возможность образования шрамов, обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, поддерживает здоровье нервов, обеспечивает работу мышц, предотвращает анемию, облегчает болезнь Альцгеймера и диабет.

Он защищает другие растворимые жирами витамины от разрушения кислородом, способствует усвоению витамина А, предотвращает появление старческой пигментации, участвует в формировании коллагеновых волокон межклеточного вещества, участвует в биосинтезе гема и белков, образовании гонадотропинов, развитии плаценты.

Рекомендуемую суточную дозу витамина можно рассчитать по формуле:

Дети до 1 года - 0,5 мг/ на 1 кг веса .
Взрослые - 0,3 мг/ на 1 кг веса .


 Содержание витамина Е в продуктах питания

Название продукта

Е, мг/100г

Масло соевое

114

Масло кукурузное

100

Масло хлопковое

90

Масло подсолнечное

67

Орех грецкий

23

Проросшие зерна кукурузы, пшеницы

25

Фундук

20,4

Овес

19

Соя

17,3

Масло оливковое

12,1

Горох

9,0

Гречка

6.0

Кешью

5,7

Фасоль

3,8

Овсянка

3,4

Макароны

2,1

Ржаной хлеб

2,0

Яйцо куриное

2,0

Печень

1,28

Крупа гречневая

0,8

Морковь

0,63

Говядина

0,6

Мясо курицы

0,5

Банан

0,4

Творог

0,4

Помидоры

0,39

Груша

0,36

Апельсин

0,22

Лук

0,2





Теги: витамин E , таблицы , содержание
Статьи по этой теме:
Орехи и шпинат облегчают жировой гепатоз
Орехи и шпинат облегчают жировой гепатоз
Содержание фосфора в продуктах питания. Таблица
Содержание фосфора в продуктах питания. Таблица
Суточная потребность в калориях в зависимости от возраста человека
Суточная потребность в калориях в зависимости от возраста человека
Таблица мер и весов продуктов питания
Таблица мер и весов продуктов питания
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки