Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Зарядка перед завтраком эффективней

30.01.2013

«Жаворонки», которые раньше встают и делают зарядку на пустой желудок перед завтраком, могут сжечь до 20 процентов больше жира в организме, согласно результатам нового исследования.

Ученые намеревались выяснить, не перечеркиваются ли выгоды ночного воздержания от еды увеличенным аппетитом позже.

Команда из Университета Нортумбрии попросила двенадцать активных мужчин выполнить заход на тренажере в 10 часов утра после того, как они позавтракали, и в голодном состоянии с последнего ужина.

После упражнений участникам дали шоколадный молочный коктейль для восстановления.

Позже в этот же день мужчин снабдили обедом из макаронных изделий, который им рекомендовалось есть, пока они не почувствуют «удовлетворяющее насыщение».

Команду ученых возглавляла доктор Эмма Стивенсон и аспирант Жевье Гонсалес. Они обнаружили, что те, кто делал упражнения утром, не потребляли дополнительных калорий и не испытывали повышенного аппетита в течение остатка дня для компенсации своей более ранней активности.

Также было обнаружено, что те, кто упражнялся на голодный желудок, сжигали почти на 20 процентов больше жира по сравнению с теми, кто уже позавтракал перед зарядкой.

Это означает, что выполнение зарядки на голодный желудок обеспечивает больше желаемых результатов для похудения.

Мистер Гонсалес прокомментировал: «Для того, чтобы сбросить жир в организме, нам нужно использовать больше жира, чем мы потребляем. Упражнения увеличивают общее количество энергии, которую мы тратим и большая часть этой энергии поступает из существующего жира, если упражнения выполняются после ночного воздержания от пищи».

Доктор Стивенсон добавила: «Это исследование очень важно в предоставлении практических рекомендаций относительно приема пищи тем людям, которые делают зарядку для максимального эффекта в похудении. Следует подчеркнуть, что это краткосрочное исследование, и мы может только делать предположения о долгосрочных эффектах такой практики приема пищи», сообщает Dailymail.

Ярослав Плутенко



Теги: зарядка , завтрак , калории , похудение
Статьи по этой теме:
Утренняя зарядка укрощает аппетит
Утренняя зарядка укрощает аппетит
Три часа от завтрака до жировой складки
Три часа от завтрака до жировой складки
Плотный завтрак помогает при диабете
Плотный завтрак помогает при диабете
Правильный завтрак
Правильный завтрак
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки