Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Горячая йога

Большинство людей в настоящее время стали поклонниками разнообразных видов йоги: кто-то в целях укрепления здоровья, кто-то следует модным тенденциям, а кто-то начинает увлекаться занятиями йогой с целью свести к минимуму получения травм, которые так характерны при других активных видах спорта.

Одной разновидности йоги хочется уделить особое внимание — это бикрам-йога. В переводе с индийского бикрам означает «горячий, жаркий». Дело все в том, что занятия проходят в душном помещении, температура которого составляет 42 градуса. При таком паровом эффекте организм освобождается от вредных токсинов и шлаков. Мышцы приобретают упругость и тонус, кожа становится гладкой и эластичной.

Данный вид йоги свое название получил благодаря своему основателю Бикрама Чоудхари (Bikram Choudhury), который в 1957 г. Получил титул национального чемпиона Индии по йоге в возрасте… 13 лет! В 17 лет Бикрам получил травму, и врачи сказали ему, что он никогда не сможет ходить. Однако эта новость не сломила Бикрама, и он стал разрабатывать комплекс поз для восстановления здоровья в нагретой среде, в которой тело начинает усиленно потеть, что снижает риск получить травму при растяжке мышц.

Класс Бикрам-йоги состоит из 26 асан (поз), взятых из Хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении. Комплекс упражнений Бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза является подготовительной фазой к выполнению следующего упражнения, а их скоординированная и хорошо структурированная последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение шлаков и токсинов из организма. Таким образом, этот вид комплекса упражнений работает над всем организмом, улучшая деятельность сердечнососудистой, кровеносной, дыхательной, опорно-двигательной и других систем нашего тела. Условия, при которых осуществляются занятия, являются высокоэффективными для снижения веса.

Тело следует дополнительно разогревать перед тренировкой. Для того чтобы начать заниматься Бикрам-йогой, не требуется никакая специальная подготовка. Можно заниматься в любом возрасте и физической форме. Как быстро вы будете прогрессировать в выполнении асан, зависит исключительно от вас, от ваших природных анатомических данных, а еще больше от того, сколько времени и стараний вы будете уделять йоге. Идеальное выполнение поз не так важно, как понимание того, каким образом нужно их делать и какова их конечная цель. При направлении энергии в нужное русло нельзя не достигнуть позитивных результатов. Занимаясь йогой в системе, вы почувствуете себя лучше физически, а также станете спокойнее и терпимее к окружающим. Йога поможет снять стресс после тяжелого трудового дня, избавить от депрессивного состояния.

На занятие желательно приходить, заранее выпив достаточное количество воды (от 1 до 2-х л) и через 1,5—2 ч после приема пищи. После занятия в течение дня следует продолжать обильный прием воды.

При нарушениях опорно-двигательного аппарата, проблем с сердцем, сердечнососудистой, дыхательной системами (как и любых других) следует заранее пройти обследование и проконсультироваться с инструктором. При беременности не следует начинать заниматься в первой трети срока, если вы никогда не имели опыта занятий Бикрам-йогой. Если вы решились на подобный шаг, делать это следует под постоянным контролем у врача. Упражнения могут помочь во время беременности при неизбежных болях в спине, разработать тазобедренные суставы, поддержать в физическом и духовном плане.



http://www.raut.ru/

Теги: йога , виды йоги , занятия йогой , рекомендации
Статьи по этой теме:
Актриса Марина Александрова посвятила тело йоге и бане
Актриса Марина Александрова посвятила тело йоге и бане
Упражнения йоги для глаз
Упражнения йоги для глаз
Британец установил рекорд, пройдя 30 км по битому стеклу.
Британец установил рекорд, пройдя 30 км по битому стеклу.
Что такое йога для женщин?
Что такое йога для женщин?
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки