Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Большая (насыщенная) диета

<div align="justify">Большая диета называется так из-за объемного списка продуктов, разрешенных к употреблению и потому что из нее вы можете выбрать то, что вам подходит и составить на предстоящий месяц меню на свой вкус. Диета разрешает в день не более 1500 калорий.
  <br />

  <br />
Что можно принимать находясь на «Большой диете»
  <br />

  <br />
Углеводы - 215 г; белки - 60 г; жиры - 45 г.
  <br />
Сахар 15 г - 3 чайные ложки без верха в течение дня. 3 чайные ложки сахара можно заменить на 15 г меда, 15 г джема или варенья.
  <br />

  <br />
Хлебобулочные изделия - 150 г.
  <br />
Ежедневно можно съедать на выбор:
  <br />
3 небольших булочки по 40 г;
  <br />
или 6 ломтиков белого батона;
  <br />
или 3 ломтика белого или черного хлеба;
  <br />
или 3 сдобных булочки по 60 г;
  <br />
или 60 г белого хлеба грубого помола;
  <br />
или 3 небольшие рогалика по 50 г;
  <br />
или полтора бублика;
  <br />
или 6 сухариков (90 г);
  <br />
или 9 штук печенья (90 г);
  <br />
или 4 кусочка пряника.
  <br />

  <br />

  <br />
Крупы (все сорта, включая рис):
  <br />
40 г - 2 ст. л. без верха сухой крупы;
  <br />
4 ст. л. овсяных хлопьев;
  <br />
120 г готовой каши - 2 ст. л. с верхом.
  <br />

  <br />
Эту порцию крупы можно заменить
  <br />
на: 40 г макаронов (2 ст. л.) = 120 г отварных макаронов (2 ст.л. с верхом);
  <br />
или 50 г хлебобулочных изделий = 1 маленькая булочка либо 1 кусочек хлеба;
  <br />
или 40 г сухого гороха или фасоли = 2 ложки;
  <br />
или 120 г картофеля = 2 средние картофелины;
  <br />
или 40 г муки = 4 ст. л. без верха.
  <br />

  <br />
Картофель (сырой или отварной):
  <br />
150 г = 2 1/2 средней величины картофелины;
  <br />
или 2 с верхом пюре.
  <br />

  <br />
Овощи (группа А) - 200 г.
  <br />
Ежедневно следует съедать указанные в этой группе овощи, отдельно или смешивая их:
  <br />
молодая свекла с ботвой = 2 пучка;
  <br />
или цикорий (2 больших);
  <br />
или свежие грибы;
  <br />
или четверть небольшого кабачка;
  <br />
или цветная капуста = 1 небольшая головка;
  <br />
или кольраби = 1 средняя;
  <br />
или огурцы свежие = 2 средних;
  <br />
или сладкий перец = 3 больших;
  <br />
или помидоры = 2 средних;
  <br />
или лук-порей = 1 большой или 2 маленьких;
  <br />
или ревень;
  <br />
или редиска = 1 большой пучок;
  <br />
или салат зеленый = 1 большая головка;
  <br />
или щавель = 4 горсти;
  <br />
или стручковая фасоль;
  <br />
или шпинат.
  <br />

  <br />
Овощи (группа Б) - 200 г.
  <br />
Ежедневно следует есть овощи этой группы по отдельности или произвольно, смешивая их:
  <br />
брюссельская капуста - 2 стакана;
  <br />
или свекла = 2 штуки или 4 ст. л. протертой;
  <br />
или лук = 2 штуки;
  <br />
или хрен = 4 ст. л. тертого хрена или тыква;
  <br />
или стручковая фасоль = 45 стручков;
  <br />
или зеленый горошек = 1 1/3 стакана;
  <br />
или капуста = 2-4 ст. л. отварной капусты;
  <br />
или морковь = 4 средних моркови или 4 ложки отварной;
  <br />
или петрушки = 4 средних корешка;
  <br />
или сельдерей = 2 небольших корнеплода или 1 большой;
  <br />
или разные коренья = 1 пучок.
  <br />

  <br />
Фрукты, ягоды - 250 г. Ежедневно можно съедать любые из этих фруктов в отдельности или смешивая по своему вкусу:
  <br />
крыжовник = 1 1/4 стакана;
  <br />
или арбуз = 250 г (без кожуры);
  <br />
или бананы = 2 больших (вес с кожурой);
  <br />
или персики = 2 больших;
  <br />
или лимоны = 2 штуки (вес без кожуры);
  <br />
или черника = 2 стакана;
  <br />
или черешня, вишня = 65 штук;
  <br />
или яблоки, груши = 2 средние штуки;
  <br />
или ежевика, малина = 1/2 стакана;
  <br />
или дыня = 250 г (без кожуры);
  <br />
или абрикосы = 6 штук;
  <br />
или смородина разная = 1 1/2 стакана;
  <br />
или апельсины = 1 большой или 2 маленьких;
  <br />
или земляника, клубника = 1,5 стакана;
  <br />
или сливы = 5 больших или 25 мирабели;
  <br />
или виноград = 40 штук;
  <br />
или клюква = 2]/2 стакана.
  <br />

  <br />
Молоко 500 г (сладкое, простокваша) = 2 стакана.
  <br />
Эту порцию можно заменить на:
  <br />
2 стакана йогурта;
  <br />
или 2 стакана кефира;
  <br />
или 2 стакана пахты и 10 г сливочного масла;
  <br />
или 60 г твердого сыра (4 ломтика);
  <br />
или 60 г плавленого сыра;
  <br />
или 100 г творога или нежирного клинкового сыра.
  <br />

  <br />
Мясо-100 г = говяжье мясо.
  <br />
Мясо можно заменить следующими продуктами:
  <br />
100 г телятины;
  <br />
или 120 г нежирной свинины;
  <br />
или 100 г курятины либо индюшатины;
  <br />
или 80 г нежирной ветчины либо рулета;
  <br />
или 80 г сосисок, сарделек;
  <br />
или 80 г запеченого мяса;
  <br />
или 80 г нежирного отварного мяса;
  <br />
или 100 г печени;
  <br />
или 100 г почек, сердца, языка;
  <br />
или 120 г селедки;
  <br />
или 100 г карпа либо отварной рыбы;
  <br />
или 100 г нежирного творожного сыра;
  <br />
или 60 г твердого сыра;
  <br />
или 100 г цыпленка и 10 г жира;
  <br />
или 120 г леща, камбалы, плотвы и 10 г жира;
  <br />
или 120 г судака, щуки и 10 г жира;
  <br />
или 120 г трескового филе (либо морского окуня) и 10 г жира.
  <br />

  <br />
Внимание: к некоторым продуктам добавляется жир, потому что они содержат жира меньше, чем остальные продукты этой группы. Это добавочная порция жира.
  <br />

  <br />
Яйца - 50 г мяса (или 2 раза по 25 г мяса) можно заменить двумя яйцами (или 2 раза в день по одному яйцу).
  <br />

  <br />

  <br />
Творог - 50 г (нежирный творожный сыр). Эту порцию в суточном рационе можно заменить следующими продуктами:
  <br />
1 стаканом молока либо простокваши;
  <br />
или 1 стаканом кефира;
  <br />
или 1 стаканом йогурта;
  <br />

  <br />
Завтрак: привычный Вам.
  <br />

  <br />
Обед: два яичных желтка и чайную ложку меда взбить в миксере в питательный сироп. Кушать ложкой с чаем или выпить, как напиток. 150 г отварного мяса, рыбы, курицы скушать с салатом из шпината, выпить чашку чая или кофе с лимоном.
  <br />

  <br />
Ужин: питательный сироп из желтков и меда, 90 г нежирного сыра с небольшим кусочком хлеба. Одна чашка чая или кофе с лимоном.
  <br />
</div>

http://www.diets.ru/

Теги: диета , продукты
Статьи по этой теме:
Диета Яна Гоулера при онкологических заболеваниях
Диета Яна Гоулера при онкологических заболеваниях
Диета 2468
Диета 2468
Продукты при синдроме раздраженного кишечника
Продукты при синдроме раздраженного кишечника
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Лаймы Вайкуле
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки