rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

3 простых способа улучшить свой рацион

25.05.2012 

Почему же обещание начать питаться лучше часто кажется чем-то невозможным? В своей последней книге Кэти Фрестон представляет 30-дневную программу приведения организма в хорошее состояние – постепенно и мягко. Вот некоторые советы, которым не так сложно следовать. 

Корица 
Добавляйте в ваши рецепты 2 столовые ложки уксуса или 2 чайные ложки корицы. Эти два ингредиента повышают чувствительность к инсулину и поддерживают стабильный уровень сахара в крови – что может помочь предотвратить внезапные боли после приема пищи. 

Капуста 
Капуста, возможно, является самым полезным продуктом. Разрежьте ее, добавьте немного оливкового масла и запекайте ее на протяжении 20 минут при температуре 300 градусов (при необходимости нужно перевернуть), и вы получите хрустящую, полную питательными элементами закуску. 

Авокадо 
Выберите более здоровый бутерброд. Здоровое количество насыщенных жиров – около 15 грамм в день, масло содержит 7 грамм (и 102 калории) в одной чайной ложке. Вместо этого попробуйте хумус (25 калорий в чайной ложке) или пюре авокадо (23 калории) – и каждый из них содержит менее половины грамма насыщенных жиров. 

Гульнара


Теги: питание , рацион
Статьи по этой теме:
Пять главных ошибок в нашем питании
Пять главных ошибок в нашем питании
Рациональное питание
Рациональное питание
Еда и самочувствие
Еда и самочувствие
Питание по группе крови
Питание по группе крови
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки