Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диеты. Как научиться есть меньше

11.10.2011 

Психологические уловки от Shirley Bragg (About.com.Beauty) 

Если Вы хотите меньше есть без диет для похудения и при этом не ощущать дискомфорта, то запомните главное правило – нужно убедить Ваш организм, что на самом деле ничего не изменилось. 

Используйте маленькие тарелки 
За многие годы в нашем доме скопился не один набор тарелок. Я заметила, что все они различаются по размеру. И теперь, когда мы ужинаем в кругу семьи и стол не должен выглядеть идеально, я ставлю себе самую маленькую тарелку. На ней помещается намного меньше еды, но создается впечатление обычной сервировки. 

Выпейте бутылку воды до приема пищи 
Я на протяжении всего дня ношу с собой бутылочку с водой. Но если у Вас это не входит в привычку, то наполните бутылочку примерно за час до еды и выпейте маленькими глотками. После этого Вы съедите меньше, потому что будете чувствовать себя сытыми. 

Сырые или вареные 
Заполните свой рацион достаточным количеством сырых или вареных овощей. Они не только полезны для Вашего организма, но и прекрасно насыщают. Как бы это ни было грустно, но с соусом, подливкой, маслом и сметаной придется попрощаться, иначе все остальные наши старания лишаются смысла. 

Маленький совет 
Железное правило: если это полезно для здоровья – можешь есть в большом количестве, если нет – съешь совсем чуть-чуть (идеальный вариант – полностью исключить вредную пищу). 

В ресторане 
Учитывая, что соблазн может быть слишком велик, попросите убрать хлебную тарелку со стола. Вы же не хотите знать, сколько калорий содержится в одном ломтике хлеба с маслом? 

Таблица-помощница 
Заведите специальный листик с таблицей, повесьте его на дверцу холодильника и записывайте туда все, что Вы съели в течение дня. Большинство из нас не имеет ни малейшего представления о том, сколько же всего мы съедаем за день, ведь мы часто перекусываем то здесь, то там, сами того не замечая. Возможно, используя наши советы, вы сможете снизить, не изнуряя себя диетами для похудения.

Перевод Татьяны Яник


Теги: диета , диеты , сброс веса , похудеть , есть меньше
Статьи по этой теме:
Майли Сайрус избегает глютена
Майли Сайрус избегает глютена
Диета Лаймы Вайкуле
Диета Лаймы Вайкуле
Канадская диета
Канадская диета
Диета при сахарном диабете
Диета при сахарном диабете
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки