Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Четыре составляющих здорового питания

30.09.2011 

По убеждению компании Whole Foods Market, производящей органическую пищу, именно эти четыре принципа питания приносят наибольшую пользу здоровью, независимо от вида диеты, которой Вы придерживаетесь.

ЦЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ 

Употребление в пищу цельных продуктов – самый простой способ быть уверенным, что Ваша еда насыщена питательными элементами и не содержит никаких добавок. Цельные продукты – это любые продукты в их наиболее совершенном, чистом и натуральном виде: ростки спаржи, лимон, зерна киноа, филе лосося. Цельные продукты - наилучшие ингредиенты для вкусных и полезных блюд, а диеты с содержанием живой и грубой пищи помогут сохранить здоровье.
 
• Выбирайте цельные, свежие, натуральные, органические продукты и грубую, не подвергавшуюся обработке пищу. 
• Устраните из Вашего рациона продукты с искусственными ароматизаторами, красителями, консервантами, подсластителями и гидрогенизированными жирами. 

БОЛЬШЕ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ 

Независимо от того, какой диеты Вы придерживаетесь (включая молочную, мясную и рыбную), пересмотрите свой рацион так, чтобы большую часть Вашей тарелки занимала пища растительного происхождения, например, свежие и вареные овощи, фрукты, фасоль, бобы, орехи, семена и цельные зерна. Употребляя в пищу больше таких продуктов, Вы помогаете своему организму получать основные микроэлементы, необходимые для его нормального функционирования. 

• Не забывайте про растительную пищу, несмотря на тип Вашей привычной диеты. 
• Употребляйте растительную пищу различных цветов, чтобы удостовериться, что Вы получаете весь набор необходимых микроэлементов для организма. 

ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ 

Полезные для здоровья жиры Вы можете найти в цельных продуктах, таких как орехи, семена и авокадо. Кроме того, постарайтесь сократить (или устранить совсем) количество насыщенных жиров и масел, которые Вы обычно используете при приготовлении пищи. 
• Выбирайте цельные продукты (орехи, семена, авокадо) для восполнения потребности организма в полезных жирах. 
• Сократите или вовсе откажитесь от употребления вредных жиров и масел. 

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ 

• Составьте свое меню, используя рецепты с высоким содержанием растительной пищи. 
• Выбирайте продукты, богатые микроэлементами. Для этого Вы можете воспользоваться существующими таблицами расчета насыщенности микроэлементами (например, Aggregate Nutrient Density Index).

Татьяна Яник


Теги: здоровое питание , жиры , растительная пища , цельные продукты
Статьи по этой теме:
Диета для иммунитета
Диета для иммунитета
Болезни сердца и продукты питания
Болезни сердца и продукты питания
Набор массы. Сколько калорий в сутки требуется.
Набор массы. Сколько калорий в сутки требуется.
Гид по молоку растительного происхождения
Гид по молоку растительного происхождения
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки