Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Тест для женщин: в какой вы форме?

image001.jpgВ 30-40 лет мы ещё  не задумываемся о старости. В волосах блестят редкие серебряные нити… модная одежда, высокие каблуки, джинсы в обтяжку обволакивающие фигуру. Болезни редко дают о себе знать. Мы ведем себя как восемнадцатилетние. Лишь изредка, замечаешь за собой, что нет уже бывалой лёгкости в движениях, становишься в некоторых местах полнее, больше сидишь и лежишь и всё больше охватывает стремление к покою.
Современный горожанин делает на 20-25 тысяч шагов в день меньше, чем городской житель 19 века. Медики считают, минимальная норма шагов в день для image002.jpgподдержания здоровья составляет  минимум 10 тысяч шагов (7-8 км). Сейчас даже вылазки на природу превратились в  автомобильные поездки. Где раньше ходили пешком, сейчас ездят. А многие наши мамы и бабушки рассказывали нам, что им в школу приходилось ходить за 5-10 км. Движение - продлевает молодость и жизнь.
А, женщина вдвойне, втройне обязана сохранять свою молодость и здоровье ради близких – мужа и  детей. Главной задачей для женщины остается – поддержание жизненного тонуса и здоровья, как своего, так и каждого члена семьи.

Женщины, проведите тест для определения своего самочувствия, так вы узнаете, в какой вы форме.

Начнём, после каждого упражнения 40 секунд отдыхаем.

1. Положите на голову книжку и приседайте в течении 15 секунд, при этом не роняйте книгу. Прибавьте за каждое приседание себе по 1 очку.
2. Перескакивайте через книгу лежащую на полу то вправо, то влево. Сколько подскоков  за 15 секунд, столько очков прибавляем.
3. Возьмите полотенце в руки за концы, сядьте на пол, ноги прямые, колени не сгибать. Полотенце на вытянутых руках держите над головой, опустите его на пол за стопы и поднимите опять вверх. Время на задание 30 секунд, за каждый наклон по 1 очку.
4. Упражнение для пресса. Сядьте на пол, ноги зацепите за большой предмет (шкаф или диван). Поднимайте туловище, с наклоном вперёд. Время 15 секунд, за каждое упражнение начислять ещё по 1 очку.
5. Сядьте на пол, ноги прямые. Пальцами одной ноги ухватите носовой платок и на уровне колена перенесите его над правой ногой. Время упражнения 15 секунд, 1 перенос -1 очко.
6. Сидя на полу ноги согнуты в коленях, перед ногами лежит развернутое полотенце. Поочерёдно быстро касаемся пальцами ног  противоположную часть полотенца. Ноги  чередуются, время на задание 30 секунд, за каждое движение 2 очка.
7. Cидя на полу, упритесь руками о пол сзади себя. Поднимаете вместе две прямые ноги и опускайте их то с одной и другой стороны полотенца. Время 30 секунд, за каждое движение начисляйте по 2 очка.

Подсчитаем результат:

60-80 очков. Самочувствие у Вас неважное, выглядите «плоховатенько». Пора заняться собой: зарядка, прогулки, и занятия спортом (бассейн, велоспорт, лыжи и т.д.)
80-90 очков.  Всё не так уж плохо, хоть и упражнения давались не легко. Смотрите в оба, так можно и фигуру потерять.
90-100 очков. Ваша внешность соответствует возрасту. Хотите выглядеть ещё моложе? Сбросьте пару лишних килограммов.
100-120 очков. Поздравляем, Вы  в ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!
120-140 очков. Возможно Вы постоянный поклонник спорта.  Вы поклонник молодости и здорового образа жизни.

Конечно, многие из нас не наберут даже 100 очков, а раз такое дело девчонки, пора всё менять в своей жизни (режим дня, питание, движение, отдых и т.д.).

Источник:  
http://buduzdrav.blogspot.com/



Теги: женщины , форма
Статьи по этой теме:
Картофель кубиками режут карьеристки
Картофель кубиками режут карьеристки
Ложь о еде во спасение семьи
Ложь о еде во спасение семьи
Стройные женщины зарабатывают больше полных
Стройные женщины зарабатывают больше полных
Американки считают здоровое питание важней любви
Американки считают здоровое питание важней любви
ИНТЕРЕСНОЕ
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков
Rich открывает особые запоминающиеся вкусы соков

Знаете ли вы о секретах хорошего вкуса?  Эксперты Rich создали нечто по-настоящему особенное: три обновленных, ярких вкуса сока в новом дизайне упаковки.
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки