Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Продукты, которые нельзя употреблять перед сном

12.12.2012

Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальной потере жира или наборе мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если, конечно, вы не хотите набрать немного жирка.

Наиболее часто встречающаяся ошибка - это строгая диета, утверждают специалисты.

Они советуют не забывать, что, практикуя различные строгие диеты, вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Может вы и похудеете и добьетесь результатов, на которые возлагали надежды, но что будет происходить в вашей эндокринной системе в этот момент?

Молоко

Хотя оно и считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том, что в стакане молока имеется большое содержание лактозы. Лактоза - это углевод, а углевод на ночь - это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с трудностями.

Шоколад

Это продукт не только с большим количеством сахара и жира, он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно чтобы ваше тело восстановилось после тренировок.

В результате, ваш прогресс будет куда скромнее, и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов, которые плохо высыпаются, повышается уровень кортизола в крови, а он стимулирует разрушение мышечной ткани атлета. И не забывайте, что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум непрактично и не нужно любому человеку. К тому же часто в шоколад добавляется кокосовое масло (огромное количество жира).

Большие объемы мяса

Частая ошибка: если я сегодня перед сном съем килограмм белка, то завтра я проснусь с бицепсом 45 см.

Вы знаете, что вашему телу будут необходимы аминокислоты и белки для восстановления и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его подходящим диетическим выбором в ночное время.

Так и есть, но все нужно делать в меру. Обычно вам требуется определенное количество белка, но высчитывать его нужно исходя из собственного веса.

Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну.

Сельдерей

Если вы сидите на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона.

Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь, если вы хотите полноценно высыпаться, ведь частые пробуждения по нужде вам не пойдут на пользу.

Фруктовый сок

Частая ошибка - это пить фруктовый сок на ночь: апельсиновый, грейпфрутовый, клюквенный сок. Фруктовые соки содержат много сахара и провоцируют всплеск уровня инсулина в ночное время.

И, наконец, к списку запретных перед сном продуктов диетологи относят также и макаронные изделия.

Ольга Ветрова



Теги: сон , диета , еда , продукты
Статьи по этой теме:
Секреты похудения Джессики Симпсон после родов
Секреты похудения Джессики Симпсон после родов
Еда и сон
Еда и сон
Джессика Симпсон меняет питание в угоду малышки
Джессика Симпсон меняет питание в угоду малышки
Джанет Джексон с новой фигурой от Nutrisystem
Джанет Джексон с новой фигурой от Nutrisystem
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки