Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

О режиме питания

29.09.2011

Правильный режим питания чрезвычайно важен для человеческого организма. Пожалуй режим питания - залог здоровья человека. Режимы питания бывают разные. Мы подтверждаем, что самый оптимальный и полезный режим приема пищи для человека  - четырехразовый.

  Как принимать пищу? Правильно и спокойно, в хорошей обстановке. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании должны составлять 4-5 часов. При этом режиме питания нагрузка на  весь пищеварительный тракт распределяется равномерно. И вся принятая  пища полностью обрабатывается пищеварительными ферментами и, конечно, хорошо усваивается организмом.

При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15 % и ужин — 25 %. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 часа до сна.

К сожалению, принимать пищу четыре раза в день получается далеко не у всех. Большинство людей кушают в день три раза. Завтрак при трехразовом питании должен составлять 30-35% суточного рациона, обед — 35-40%, ужин — 25-30%. При трехразовом питании особенно важно не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи. Самый большой перерыв не должен превышать 6 часов.

Некоторые очень занятые люди , особенно молодые, едят редко. С большими перерывами. Случается что им удается поесть пару раз за день. Это, конечно, совсем недопустимо.

Очень хорошо для организма принимать пищу в одно и то же время. При этом обеспечивается необходимая ритмичность работы желудочно-кишечного тракта. Человеческий организм как машина "запоминает" часы приема пищи и заранее "готовит" определённым образом все органы пищеварения к работе.

Регулярное несоблюдение четырехразового режима питания может в будущем привести к серьезным нарушениям здоровья.




Теги: режим , питание
Статьи по этой теме:
Здоровое питание в Новый Год 2014 – советы диетологов и ТМ «Долина злаков»
Здоровое питание в Новый Год 2014 – советы диетологов и ТМ «Долина злаков»
Психоз правильного питания
Психоз правильного питания
9 способов эффективно подавить аппетит
9 способов эффективно подавить аппетит
Таблица совместимости продуктов питания
Таблица совместимости продуктов питания
ИНТЕРЕСНОЕ
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»
Фруктовое пюре с печеньем от «ФрутоНяня»

  «ФрутоНяня» выпустила фруктовое пюре из яблок, бананов и груш с печеньем в упаковке гуалапак.
Подробнее...

Выбрать тапочки