Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Как естественным образом бросить курить

11.02.2013

Несмотря на все антитабачные кампании, налоги на табак, альтернативы курению, и даже запрет в некоторых регионах, миллионы людей все еще продолжают курить как из-за привычки, так и ради удовольствия. К несчастью, многие из них, если их спросить, говорят, что на самом деле не любят курить, но чувствуют, что они безнадежно зависят от сигарет и не могут от них отказаться. Но если вы знаете кого-то, кто серьезно хочет бросить курить, для них существует надежда, кроме никотиновых лейкопластырей и лекарств. Вот 5 способов, которые помогут избавиться от пагубной привычки. 

1. Лобелия. Также известная как “Индейский табак”, лобелия давно использовалась как народное средство для лечения астмы и некоторых проблем с бронхами. Индейцы курили лобелию из трубок для того, чтобы лечить эти и другие заболевания дыхательных путей. Но лобелию можно принимать также в виде настойки, чтобы избавиться от курения. Она содержит 14 уникальных алкалоидов, включая лобелин, которые стимулируют нервные клетки, обычно реагирующие на никотин, что сокращает не только желание получить его дозу, а также сокращает влияние никотина, если вы покурили. Данное средство многим помогло избавиться от пагубной привычки. 

"В отличие от никотина, который вызывает привыкание, лобелин не оказывает такого действия," - объясняется на одном сайте, который описывает полезные свойства лобелии." Лобелин частично имитирует никотин, но он действует все время, а не как реакция на зажженную сигарету, и также частично блокирует сам никотин, благодаря чему ослабляется зависимость. Все это позволяет легче бросить курить. 

2. Акупунктура. Так как она помогает стимулировать выработку серотонина в мозге, акупунктура может помочь избавиться от привычки курить естественным образом. Причиной является то, что когда человек резко бросает курить, резко сокращается уровень серотонина в мозге, что ведет к ломке. В 2002 обзор, опубликованный в Американском журнале здравоохранения, показал, что акупунктура в сочетании со знанием о том, как бросить курить, эффективно помогает курильщикам. 

Согласно результатам исследования, 40 процентов участников, подвергавшиеся акупунктуре 5 дней в неделю на протяжении 4 недель, бросали курить. Значительное количество людей, около 53%, эффективно сократили количество и частоту курения. 

3. Фрукты и овощи. Для некоторых людей простое потребление большего количества овощей и фруктов является ключом к прекращению курения. Исследователи из Университета Баффало в Нью-Йорке обнаружили, что люди, потребляющие много овощей и фруктов, в три раза чаще бросают курить по сравнению с теми, кто потребляет их в небольшом количестве. Та же самая группа также реже страдает от ломки. 

"В отличие от мяса, алкоголя и напитков с содержанием кофеина, фрукты и овощи могут ухудшить вкус табака," - пишет Майк Барретт из NaturalSociety.com об одной из причин, почему фрукты и овощи помогают избавиться от привычки курить. "Ведение здорового образа жизни может подсознательно и сознательно помочь курильщикам избавиться от этой пагубной привычки." 

4. Валериана. Популярное натуральное средство для облегчения тревоги и улучшения сна, валериана также может помочь сократить потребность в никотине, которая вызывается тревогой и стрессом. Хотя точная модель ее работы неизвестна, считается, что добавки валерианы взаимодействуют с рецепторами гамма-аминобутировой кислоты в мозге, что вызывает успокоение и оказывает седативный эффект. Особенно в сочетании с такими травами, как овсяная солома, зверобой и шлемник, валериану пьют как чай, или принимают в форме добавок, что позволяет значительно сократить желание курить.
 
Валериана – мощное средство, ели вы хотите бросить курить. Она облегчает мышечное напряжение, бессонницу, стресс и тревогу. 

5. Тренировки. Иногда все, что нужно людям для того, чтобы бросить курить – это просто привести свое тело в движение. Исследование, проведенное в Университете Эксетера в 2009 году, показало, что изменения в мозге, происходящие при реакции на физическую активность, могут помочь подавить желание выкурить сигарету. Это исследование также показало, что тренировки увеличивают уровень допамина в мозге, что подавляет у курильщиков желание курить.
 
"Данные результаты дополняют растущее количество исследований, которые подтверждают, что тренировки могут помочь людям бросить курить," - сообщает Кейт Янсе Ван Ренсбург – ведущий автор исследования. "Это усиливает споры о том, что тренировки могут стать альтернативой многим фармацевтическим продуктам, как никотиновые лейкопластри, для людей, которые хотят бросить курить. 10-15 минутная прогулка, бег трусцой или езда на велосипеде могут вам помочь, когда вы захотите выкурить сигарету."

Гульнара



Теги: курение , сигареты , привычки , советы
Статьи по этой теме:
Советы по уходу вашей кухни: как содержать ее в чистоте и безопасности
Советы по уходу вашей кухни: как содержать ее в чистоте и безопасности
Как поддерживать здоровое питание во время путешествия
Как поддерживать здоровое питание во время путешествия
Секреты здоровых блюд на праздники
Секреты здоровых блюд на праздники
Оригинальные подарки для любителей готовить
Оригинальные подарки для любителей готовить
ИНТЕРЕСНОЕ
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды
Оливки IDEAL – идеальные рецепты вкусной еды

Хорошо знакомый бренд IDEAL запускает новый, долгожданный продукт – это испанские оливки, ассортимент которых включает в себя: черные без косточки, черные с косточкой и зеленые без...
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки