rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Диета для холодного времени года

Знакомое многим осеннее-зимнее увеличение массы тела является защитной особенностью организма – за счёт увеличения подкожно-жировой клетчатки организм защищается от переохлаждения. 
 
Как помочь организму пережить зиму, не потеряв стройность?

Зимой голодание противопоказано, вместо этого следует увеличить частоту приёмов пищи, сократив порции.

Отдать предпочтение следует супам – за счёт объёма жидкости, можно подавить чувство голода, снизив таким образом количество калорий.

Не забывать про овощи, употребляя их в тушёном, отварном виде.

Примерное меню на день:

Завтрак: яичница или омлет, кофе с молоком, салат из квашеной капусты
2-ой завтрак: 1 стакан нежирного кефира или ряженки. 
 
Обед: 150 г винегрета, куриный суп, 150 г тушеной моркови, 1 кусок хлеба из цельнозерновых злаков. 
 
Полдник: 2 запеченых яблока с медом. 
 
Ужин: запечённая или жареная рыба, 1 печеная картофелина, чай с сахаром. 
 
Перед сном: 1 стакан нежирного кефира или молока.

http://www.diets.ru/

Теги: диета , сезон
Статьи по этой теме:
Диета доктора Аткинса
Диета доктора Аткинса
Диета Клаудии Шиффер
Диета Клаудии Шиффер
Диета № 15 (рациональный стол)
Диета № 15 (рациональный стол)
Диета с зеленым горошком
Диета с зеленым горошком
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки