rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Зимние овощи, которые помогут вам сбросить лишний вес

13.11.2012

Похудеть, например, после рождения ребенка непросто, но вам на помощь приходят овощи. Летом овощей очень много, и вы можете просто выбрать самые свежие из них, добавляя полезные углеводы, как коричневый рис. И этот способ работает круглый год. Использование следующих пяти свежих овощей в вашем рационе поможет вам победить лишний вес этой зимой.

1. Картофель

Картофель получил плохую репутацию из-за того, что он имеет высокий гликемический индекс – что отражает, насколько уровень глюкозы в крови возрастает после потребления продукта, но новое исследование в Университете Калифорнии позволяет предположить, что потребляя даже по картофелю в день, вы не мешаете себе худеть, пока соблюдаете режим подсчета калорий. Один средний картофель (5,3 унции) содержит лишь 110 калорий.

2. Цветная капуста

Содержащая лишь 29 калорий в одной чашке, цветная капуста некалорийна, но при хорошем приготовлении она хорошо насыщает. Сделайте из нее пюре, пожарьте, чтобы вывести ее ореховый вкус, ешьте ее сырой в салатах. Мягкий вкус этого овоща помогает ему быть разнообразным.

3. Капуста

Этот овощ является синонимом хорошего здоровья, и для этого есть причины: он является отличным источником витамина С и бета-каротина, фитохимических элементов под названием изотиоцианаты, которые очищают организм. Капуста также отлично справляется с сокращением потребляемых калорий. Почему? Капуста отлично подходит для супов и, согласно некоторым исследованиям, супы очень хорошо насыщают, что означает, что вы при насыщении потребляете меньше калорий.

4. Тыква-спагетти

Дети любят тыкву-спагетти за то, что она обладает «волшебным свойством»: при выпекании она превращается в «лапшу». Вы научитесь ее любить, когда поймете, что она может помочь сократить уйму калорий. Подавайте тыкву-спагетти с соусом маринара и пармезаном вместо обыкновенного спагетти, и вы получите менее четверти калорий этого блюда. (Паста содержит около 200 калорий в одной чашке, тыква-спагетти – 42).

5. Брюссельская капуста

Содержащий мало калорий и значительное количество клетчатки (28 калорий и 2 грамма в чашке), этот нежный, сладкий овощ является отличным гарниром. Как и обыкновенная капуста, она является отличным источником изотиоцианатов, содержит витамины А, С и К.

Гульнара



Теги: овощи , зимние овощи , похудение , вес
Статьи по этой теме:
Фрукты и овощи в помощь курильщикам
Фрукты и овощи в помощь курильщикам
Беcкрахмальная диета
Беcкрахмальная диета
Вегетарианский сайт знакомств уличили в обмане
Вегетарианский сайт знакомств уличили в обмане
Фруктово-овощная диета при гипертонии
Фруктово-овощная диета при гипертонии
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки