rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Счастливая диета

03.10.2012 

У вас плохое настроение или депрессия? Не стоит терять из-за этого сон. Помимо поиска решения вашей проблемы попробуйте включить в рацион следующие продукты, которые сделают вас счастливым. Исследования показали, что пища богатая Омега-3, фолиевой кислотой и витамином В12 поднимает настроение. 

Шоколад: Темный шоколад, молочный шоколад… людей, которые не любят шоколад можно по пальцам пересчитать. Шоколад улучшает настроение. Сахар в его составе способствует повышению уровня эндорфинов – гормонов счастья. Но, во всем должна быть мера. 

Бананы: С плохим настроением помогают бороться бананы. Этот фрукт легко купить, и он доступен по цене. Специалисты убеждены, что бананы значительно улучшают эмоциональное состояние. В них содержится триптофан – одна из разновидностей протеина, трансформирующаяся в процессе пищеварения в серотонин. А мы знаем, что серотонин – это гормон, повышающий настроение. Также бананы обладают энергизирующим эффектом. 

Молоко, предпочтительно обезжиренное: Молочные продукты также богаты триптофаном. Серотонин, образующийся из триптофана, способствует успокоению человека и улучшению настроения. В молоке также содержатся антиоксиданты, витамины Д и В12, помогающие бороться со стрессом и старением. 

Орехи: Орехи богаты протеином, минералами (в частности, селеном) и жирными кислотами ряда Омега-3. В них также содержится витамин Е – антиоксидант, который рекомендован при борьбе со стрессом. Кроме того, что орехи поднимают настроение, их также считают «пищей для мозга» из-за высокого содержания кислот Омега-3, которые улучшают мозговое кровообращение. Достаточно одной горсти орехов в день. 

Кофе: Кофе является, пожалуй, самым популярным напитком для поднятия настроения. Но здесь можно говорить как о плюсах, так и о минусах этого продукта. Кофеин – источник энергии, он дает ощущение бодрости и помогает улучшить память. Однако слишком частое потребление кофе может испортить сон и вызвать чувство тревоги. Поэтому, пользу приносит лишь ограниченное количество кофе

В довершение всего хотелось бы добавить, что если вам доставляет удовольствие еда, приготовленная мамой, не отказывайтесь от нее. Если настроение поднимает кусочек пиццы, вперед! Но не становитесь жертвой фаст-фуда и нездоровой пищи, прикрываясь необходимостью поднять себе настроение, сообщает Timesofindia. 

Ксения Иль


Теги: диета , настроение , стресс
Статьи по этой теме:
Азиатские средства борьбы с похмельем
Азиатские средства борьбы с похмельем
Продукты, которые нельзя употреблять перед сном
Продукты, которые нельзя употреблять перед сном
Еда защитит от радиации
Еда защитит от радиации
Топ 25 продуктов для набора веса
Топ 25 продуктов для набора веса
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...

Выбрать тапочки