Выбрать недорогую обувь RIEKER. С доставкой
rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Цинк — находка для жизнелюбов

21.20.2011

От количества цинка в организме зависит наше общее состояние и самочувствие. Цинк необходим для производства белков – основы жизни. Жизнь каждой нашей клетки зависит от цинка. Цинк в ответе за репродукцию, за внешний вид, за тонус организма.

Если в организме острая нехватка цинка, то нарушаются процессы регенерации. Перестают образовываться новые клетки. Ухудшается развитие в детском возрасте.

Ускоряется старение, медленней происходит заживление тканей и восстановление после переломов костей.

Цинк необходим при начале простудных заболеваний,  перед плановыми операциями и в течении всего периода восстановления.

Цинк влияет не только на иммунные клетки. Для мужчин цинк очень важен, так как от него зависит количество и качество сперматозоидов, запас которых должен постоянно пополняться. При мужском бесплодии используют препараты цинка.

Вкусовые и обонятельные рецепторы правильно работают только при наличии достаточного количества цинка. При таком заболевании, как булимия, организм больного испытывает резкий дефицит цинка.

Последние открытия ученых обнаружили, что цинк препятствует алкоголизму. Он входит в состав фермента алкогольдегидрогензы, который расщепляет спирт и предупреждает опьянение. При достаточном содержании цинка в организме угроза развития алкоголизма существенно снижается, пропадает тяга к спиртному.

Недостаток цинка напрямую связан с избыточным весом. Он входит в состав фермента печени, от которого зависит распределение глюкозы. Он отправляет глюкозу или на производство энергии или в жировые запасы. При дефиците цинка активность фермента снижается, и вся глюкоза скапливается в жировых отложениях.

Для здоровья полости рта цинк очень важен. Сам он не укрепляет десны, но сохраняет их устойчивость к микробам. При нехватке цинка десны уязвимы для инфекций, которые вызывают их заболевания. Дополнительный прием цинка возвращает деснам здоровье.

Цинк играет важнейшую роль в построении костей. Он входит в состав протеиновой основы, на которую прикрепляется кальций, выстраивая кость. Цинк необходим детям, а также тем, к то испытывает повышенную нагрузку на кости.

Дефицит цинка возникает по двум причинам. Или человек мало потребляет цинка, или организм теряет слишком много этого минерала.

Низкое потребление животных белков наряду с повышенным употреблением углеводов вызывает дефицит цинка. Организм теряет цинк при стрессовых ситуациях, при воздействии тяжелых металлов и прочих отравляющих веществ. Добавки кальция снижают содержание цинка до 50%.

Суточная норма цинка 12 – 15 мг. Поддерживать её поможет правильное питание или прием дополнительных добавок цинка. Но прием препаратов должен обсуждаться с врачом, так как в этом случае возможна передозировка цинка. Употребления цинка в продуктах к передозировке не приводит.

Приготовьте себе такой обед:

Салат из отварного риса с морепродуктами 

Полдюжины устриц 

Чечевичная похлебка с бараниной 

Телячья печень, быстро обжаренная на луковой подушке, с зеленым горошком

Желе из лесных ягод, жареные орехи

 

ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ ЦИНКА
(на 100 г, если не указано иначе)

Мясо устриц сырое

7–8 мг

Куриное сердце тушеное

6 мг

Говяжья печень чуть обжаренная

5,2 мг

Говядина постная тушеная

4,6 мг

Баранина постная тушеная

4,2 мг

Тыквенные семечки (¼ стакана)

4,2 мг

Тунец в масле

4 мг

Мясо индейки темное

3,8 мг

Печень куриная  

     3,7 мг

Мясо куриное темное

2,4 мг

Сыр твердый (60 г)

1,8-2,2 мг

Семена подсолнечника (¼ стакана)

1,7 мг

Мясо индейки белое

1,7 мг

Фасоль (½ стакана)

1,5 мг

Горох (½ стакана)

1,25 мг

Чечевица (½ стакана)

1,25 мг

Арахис жареный (¼ стакана)

1,2 мг

Мясо куриное белое    

   1,1 мг

Каша овсяная (½ стакана) 

0,6 мг



Теги: цинк , обед , минералы
Статьи по этой теме:
Цинк и его значение для организма
Цинк и его значение для организма
Содержание цинка в продуктах питания
Содержание цинка в продуктах питания
Цинк – жизненно важный элемент
Цинк – жизненно важный элемент
Цинк влияет на  работу памяти и способности познания
Цинк влияет на работу памяти и способности познания
Последние новости:
ИНТЕРЕСНОЕ
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии
Итальянский шеф-повар открыл магазин премиум-кулинарии

Интернет-магазин Роберто Бруно предлагает широкий выбор блюд кулинарии необычной рецептуры
Подробнее...

Комментарии

Выбрать тапочки