rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Последние новости раздела: Бодибилдинг


Показывать: по дате | по рейтингу
Мышцы не ускоряют обмен веществ
Журналы на тему здоровья и фитнеса восхваляют упражнения и диеты, помогающие ускорить метаболизм. Большинство статей рекомендуют увеличивать мышечную массу как средство подстегнуть обмен веществ. Для этого, как правило, советуют посещать тренажерный зал. При этом обещается сжигать дополнительных 100-200  Подробнее...
Двадцать лучших продуктов в меню культуриста
Джо Эллен Крамм , диетолог и постоянный автор статей и материалов журнала «Joe Weider's Muscle & Fitness» рассказал, какие продуты должны присутствовать в рационе культуриста.
Подробнее...
Куриное яйцо для культуриста
Один из самых сильных жимовиков в Европе — Владимир Кравцов в день съедает по 20 яиц и это ещё не предел. Рекордсмен России в присяде Алексей Серебряков в день съедает по 50 яиц, так что на него можно сказать работает целая мини-птицефабрика. Подробнее...
Протеин. Плюсы и минусы
Многие люди думают, что употребление спортивного питания, а в частности протеина вызывает некоторые побочные эффекты и, что протеины вредны для здоровья. Иногда протеин путают со стероидами, и присваивают ему побочные эффекты Подробнее...
25 лучших продуктов для укрепления мышц
Стройная подтянутая фигура дает много преимуществ. Одно из самых важных состоит в том, что мышечная ткань сжигает калории даже тогда, когда мы находимся в покое. Это в свою очередь ускоряет метаболизм и придает энергию на протяжении всего дня, и при этом помогает вам быть стройным. Подробнее...
Сывороточные протеины
Сывороточные протеины – самые обсуждаемые на современном рынке. Многие не знают об их типах, качестве и количестве, которое им необходимо. Вот небольшой гид, который позволит вам прояснить ваши сомнения о коммерческих сывороточных протеинах. В общем, коммерческий сывороточный порошок содержит около 18-35 грамм высококачественного протеина в каждой порции. Подробнее...
Бодибилдинг. Хорошо и плохо
Мы расскажем вам секрет как добиться идеального, мускулистого тела. Секрет в том… что нет никаких секретов. На самом деле это не секрет, а мудрость которая приходит с годами упорных тренировок и правильной диеты. Но факт остается фактом, нет быстрых решений и чудо программ. «Тайна» заключается в последовательном обучении и правильном питании в четыре этапа Подробнее...
Что кушает Бэтмен?
Интересно было бы рассмотреть, чем могли бы питаться супергерои фильмов и комиксов, поскольку их кулинарные предпочтения почти всегда остаются в тени. Во-первых, можно предположить, что если герой – человек, то и его еда должна быть нам знакома. Напротив, если персонаж – пришелец, то никто не знает, какая кухня была на его планете.  Подробнее...
Ещё о питании подростков в бодибилдинге
При занятиях бодибилдингом, штангой питание является одним из самых главных условий создания красивого тела, увеличения силы и выносливости. Приводимые ниже рекомендации предназначены для подростков старше 16 лет и ни в коей мере не моложе. Подробнее...
Диета бодибилдеров. Как нарастить мышечную массу
При занятиях бодибилдингом диета с высоким содержанием протеинов – необходимое условие получения результата – рельефной мускулатуры. Выбор наиболее подходящих продуктов питания с высоким содержанием протеина – основная задача спортивного врача или тренера, ведь правильная диета не только поможет быстро нарастить мышечную массу, но и благоприятно скажется на состоянии здоровья спортсмена в целом. Подробнее...
10 Продуктов для бодибилдинга
Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Подробнее...
Протеин - правила приема
Период между временем, когда вы ложитесь спать и пробуждаетесь утром, является самым длинным периодом без питания. Прервите перерыв в приемах пищи белком. В дополнение к обеспечению очень необходимых телу аминокислот для мышц и восстановления, белки обеспечивают более устойчивый и длительный прилив энергии... Подробнее...
Кофе — за и против
Как часто вы стремитесь выпить чашечку кофе для поднятия своего тонуса, или покупаете таблетки кофеина в аптеке, чтобы максимально выложиться в спорте? Что дает вам кофеин в жизни и насколько обосновано его применение? Кофеин - наиболее используемый стимулятор в мире.  Подробнее...
Как узнать процентное содержание белка в порошке
Узнать процентное содержание белка в порошке – другой способ сравнить разные виды продукции. В то время, как таблица питательных компонентов говорит о том, как много протеина в порции, процентное содержание белка уточнит насколько чист этот самый белок. Подробнее...
Гликемический индекс
Использование углеводов, протеинов и жиров в качестве "горючего" в ходе физической нагрузки зависит прежде всего от интенсивности и продолжительности занятия. Как правило, при повышении интенсивности использование углеводов организмом возрастает, а при увеличении продолжительности нагрузки - снижается. Подробнее...
Анаболики или красота, оплаченная здоровьем…
«Что такое анаболики?»» «Можно ли их применять для увеличения мышечной массы и си¬лы?» «Вреден ли прием анаболиков?». Попыта¬юсь хотя бы коротко ответить на вопросы, которые несомненно задают себе многие парни, желающие иметь фигуру Апполона. Подробнее...
Азы правильного питания
С самого начала вы должны прочно усвоить: ваше питание - это принципиальный фактор вашего роста. Так что, если вы пришли в зал ради того, чтобы стать похожим на Шварценеггера, то второй вопрос после выбора правильной тренировочной программы заключается в том, что есть и сколько. Подробнее...
16 советов правильного питания и максимального усвоения протеина
Как при помощи диеты культуриста можно получить весь протеин, в котором вы нуждаетесь, не выработав стойкого отвращения к трем составляющим: цыпленок, его приготовление и пережевывание? Подробнее...
11 ошибок питания
Если качок получает из своего ежедневного меню больше пищевых калорий, чем "сжигает" на тренировках, он обязательно зарастет жиром. Даже если количество жиров в его рационе будет равно нулю. Дело в том, что остальные макроэлементы питания - углеводы и белки - обладают трагической для нашего брата-культуриста способностью.  Подробнее...
Диета углеводного чередования
ДИЕТА УГЛЕВОДНОГО ЧЕРЕДОВАНИЯ в последнее время стала очень популярной среди спортсменов, особенно бодибилдеров. Чем она лучше остальных? Судите сами: если вы пробовали сидеть на низкоуглеводной и низкокалорийной диетах, которые также весьма популярны среди культуристов, то могли заметить, что и у той, и у другой есть существенные недостатки. Подробнее...
Рецепт успеха: Питайтесь правильно, как советует Синтия Хилл
Когда в 1997 году Синтия Хилл выиграла соревнования "Гэлакси", многие говорили, что она появилась неведомо откуда. Но это очень далеко от правды. Этой победе Синтии предшествовал огромный тренировочный опыт, многие годы работы и подготовки. Подробнее...
Питание бодибилдера: сохраняем мышцы, убираем жир
Питание бодибилдера почти всецело определяет возможность достижение пиковой кондиции и поджарой фигуры. К сожалению, однажды работавшая для вас диета может потерять свою эффективность с возрастом. Нравится вам это или нет, но метаболизм постепенно замедляется. Жир откладывается гораздо легче, а мышечная масса, которую вы так скрупулезно строили, растет уже не так охотно. Но ведь больше жира и меньше мышц – это совсем не то, что нужно бодибилдеру. Подробнее...
Пищевые добавки и виды спорта
Баскетбол, футбол, волейбол - виды спорта с нестандартными движениями и работой переменной мощности. То есть, они отличаются от других видов спорта динамической скоростно-силовой работой и ситуационными нестандартными движениями в изменчивых условиях игры. Особое значение имеют пространственная точность движений и быстрота двигательной реакции, зависящие от подвижности нервных процессов в ЦНС - в связи с необходимостью видеть спортивную площадку. Подробнее...
Как питаются культуристы
Не надо иллюзий! Тренировки с тяжестями сами по себе не способны кардинально изменить вашу внешность. Если бы все зависело от упражнений, то вокруг нас были бы одни Арнольды или Кори Эверсон. Увы, даже выкладываясь в зале до седьмого пота, так уж сильно фигуры не исправишь. Почему? Давайте разберемся. Подробнее...

Статьи 1 - 24 из 55
Начало | Пред. | 1 2 3 | След. | Конец

Выбери ортопедические тапочки