rss  twitter    +
  
Поиск по сайту:
 

Пищевые добавки и виды спорта

Методические рекомендации по использованию пищевых добавок в отдельных игровых видах спорта

Баскетбол, футбол, волейбол - виды спорта с нестандартными движениями и работой переменной мощности. То есть, они отличаются от других видов спорта динамической скоростно-силовой работой и ситуационными нестандартными движениями в изменчивых условиях игры. Особое значение имеют пространственная точность движений и быстрота двигательной реакции, зависящие от подвижности нервных процессов в ЦНС - в связи с необходимостью видеть спортивную площадку.
Эти виды спорта характеризуются достаточно большим расходованием энергии (баскетбол - около 22,5 ккал, волейбол - около 10 ккал, футбол - около 16,5 ккал в минуту). Потери веса в связи с такими энерготратами и потоотделением могут составлять в баскетболе - до 3 кг, в волейболе - около 1,5 кг, в футболе - около 2 кг за игру.
Главный акцент в физической подготовке - совершенствование скоростно-силовых качеств, прыгучести и выносливости (зависят главным образом от роли каждого игрока).
Типичные травмы: ушибы и растяжения связок, повреждения менисков коленного сустава. Хронические заболевания - деформирующий артроз, артриты; травматические периоститы; разрывы и надрывы мышц задней поверхности бедра и приводящих мышц.
В связи с указанными обобщенными характеристиками и особенностями указанных видов спорта рекомендуемая схема применения пищевых добавок и продуктов повышенной биологической ценности может быть следующей:
В тренировочном периоде:
- для увеличения мышечной энергетики                             
  - напиток "Лидер Марафон" за 1 час до тренировки и в перерыве между утренней и вечерней тренировками.
- для повышения и восстановления энергопотенциала мышечных клеток                             

  - "IRONMAN BCAA плюс" - по 2 капсулы за 15 минут до тренировки и сразу же после тренировки с водой.
- для восстановления энергетики, недопущения потери активной мышечной массы и скоростно-силовых качеств                        
  - напиток "Лидер Восстановление" через 20 минут после окончания тренировочного занятия.
- для фортификации белкового компонента питания
  - "IRONMAN Турбо Протеин" - по 30-35 г в 300-350 г воды 2 раза в день, между завтраком и обедом и между обедом и ужином (в дни тренировок - спустя 1 час после тренировки.
- для профилактики травм суставно-связочного аппарата
  - напиток "Лидер Коллаген" - с вечерней порцией пищи один раз в день или "IRONMAN Коллаген" по две капсулы.
- для профилактики общего перенапряжения организма и повышения адаптационных способностей
  - напиток "Лидер Шок" (требует индивидуального подхода на предмет того, какой адаптоген конкретный спортсмен ощущает лучше).
В соревновательном периоде:
- для увеличения мышечной энергетики
  - напиток "Лидер Марафон" за 1 час до игры и в перерывах между периодами
- для оптимизации общего обмена веществ и повышения работоспособности.
  - напиток "Лидер Аминовита" с утренней и вечерней порцией пищи.
- для улучшения деятельности ЦНС и связанного с этим повышения скорости реакции
  - напиток "Лидер Шок с гуараной" - за 30-45 минут до игры.
- для восстановления энергетики и недопущения потери активной мышечной массы
  - напиток "Лидер Восстановление" через 20 минут после окончания игры.
- для восполнения утраченных ионов и восстановления водно-солевого баланса
  - напиток "Лидер Изоминерал" - после окончания игр в данный день.
 
Леонид Остапенко
MD № 3 2000




http://musculardevelopment.ru/

Теги: пищевые добавки
ИНТЕРЕСНОЕ
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»
Unilever Food Solutions подвёл итоги фестиваля «Архитектура вкуса»

Один из мировых лидеров по производству продуктов для индустрии общественного питания Unilever Food Solutions объявил победителей гастрономического фестиваля «Архитектура вкуса». Ц...
Подробнее...


Выбрать тапочки